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体感音乐让你不会在睡眠中惊醒

简单的说，大家睡觉的时候有没有突然惊醒，有没有过中途就会醒了，反而睡不着的情况呢？
睡觉过程就是：从浅睡期→深睡觉→REM睡觉，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡觉和REM睡觉是恢复体力和精力的睡觉阶段，是有效的睡觉时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。
按照科学的方法：
褪黑激素可以促进睡觉。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。
养成早睡早起的好习惯
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。

人在寅时（3点-5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。5点－7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点－9点人体胃经最旺（所以一定要吃早饭啊），9点－11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
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