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摘要：
您知道健康睡眠有多重要吗？不健康睡眠让人们整日困倦满面，精神萎靡不振，不仅严重影响了日常的生活和工作状态，还会降低了身体的抵抗力，引发各种疾病。对于爱美的女士来说，睡眠不足还会造成眼袋下垂，皮肤松驰等等令人烦恼的问题。那么如何才能摆脱不健康睡眠的困扰呢？陆发微电机在此总结了几个妙招教您解决失眠困扰。快来学习下吧。

1、按摩头部，放松身心

除了为自己选择一套像装有陆发体感音乐振子的健康睡眠床垫，我们还可以运用一些保健小技巧帮助改善睡眠的情况，简单有效实用。如果感到疲倦却不能很快入睡的时候，我们不妨用自己的双手伸开五指按摩头部，人体的头部包含了众多的穴位，通过手指梳理，按摩、刺激，可以有效预防失眠、改善睡眠质量。如果经常用五指梳头，还可以起到疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发的作用。

2、选择合适寝具打造良好睡眠环境

一个良好的睡眠环境对于人体的睡眠质量有这密切的关联，要想改变失眠的症状，我们首先要弄明白自己失眠的原因在哪里。倘若是精神压力过大导致的精神上稍有抑郁，那么我们首先要做的就是改变自己的睡眠环境，卧室可以换一种装修风格，亦或是改变床上用品。通过改变环境达到精神放松，改善睡眠质量的目的。

体感音波健康床垫按摩系列床上寝具产品，应用了当今国际上先进的体感音波催眠技术，让原来应用于科研领域的体感音波理疗和催眠技术飞入寻常百姓家，让普通人也能在家中轻松享受到这种绿色健康无害的健康自然疗法。采用全面自动化机器制造，依据人体工程学的原理设计，其良好的平衡承托性以及稳定的弹性让产品完美贴合人体的自然曲线，从而让消费者不受睡眠姿势的影响，都可以让肌肉得到完全放松。

3、一杯热酒奶可有效帮助睡眠

一些睡眠顾问还告诉我们，早期看很多的外国电视剧，晚上主人公入睡前都会喝一杯热牛奶，其实这是有事实根据的：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。在喝牛奶的时候不妨也加上一小勺的蜂蜜，蜂蜜有助于保持人体整夜的血糖平衡，从而避免早醒。

4、女性朋友最爱香熏法

气味对于睡眠也有着很大的影响。对于很多女性朋友来说，用香薰法治疗失眠不失为一个好办法。在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的花草气息让神经慢慢的放松下来，犹如置身于大自然间，呼吸顿时舒畅起来，不知不觉间进入梦乡。

5、睡前坚持热水泡脚

若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50 ℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。

6、催眠曲，简单有效助睡眠

不要忽视最常见最普通的治愈睡眠的方法，例如失眠的时候听听专门的安眠乐曲，舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。很多人知道这个办法，却很少人来尝试。温思帝研发的导眠舒压音乐专辑是由旅日台湾睡眠音乐大师罗建中，深圳大学睡眠音乐研究学者高歌，原安徽医科大学校长、脑科学研究所所长许建平教授等睡眠音乐权威专家精心创作和编辑而成的。它是目前为止调节中枢神经系统最好的舒压入静音乐专辑，也是中国第一套经权威神经睡眠研究医学团队验证的专辑。本专辑用音乐声波作为载体，对人脑的阿发波等脑波进行共振和牵引，梳引脑波进入睡眠的静状态，从而提升生命力总活性健康指数。

《梦儿来到大门边》和《想妈妈的夜晚》这两首曲子由睡眠音乐大师罗建中亲自谱曲，由高歌演唱，并由深圳大学音乐及医学专业团队监制。歌曲以轻松交感能量为主线，运用优美舒缓的旋律，以及轻松愉悦的情境开发副交感神经，使失调紊乱的人体机能趋向平衡，能使人体快速积蓄能量，达到养精蓄锐的功效。

莫扎特、勃拉姆斯、舒伯特、威伯等世界音乐大师的摇篮曲与中国的民间摇篮曲的完美融合，再配上海浪、海鸟、蟋蟀、青蛙、风声雨滴、潺潺流水等原生态的自然之声，架构出零压力、零负担的乐曲，让您紧绷的身心，一瞬间完全释放。所有蛰伏、迷乱的遐想，迈入忘我的至境，进入梦的边缘……本音乐专辑如与体感音乐床垫配合使用，更能获得意想不到的导眠效果。

好的睡眠首选取决与睡眠环境，如果您在受失眠的困扰，不妨试一下浙江陆发睡眠科技带来的奇妙睡眠之旅吧，同时用上小编推荐的妙招，赶走失眠困扰，享受美好健康睡眠吧!