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“何时上床睡觉？每次睡多长时间？这些问题很可能会影响你的情绪，让你深陷焦虑的泥沼，无法自拔。”宾汉姆顿大学（BinghamtonUniversity）的JacobNota和MeredithColes如是说。他们发现，与作息时间规律的人相比，睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。

该研究发表在斯普林格出版社（Springer）的CognitiveTherapyandResearch杂志上。据说当消极想法在人们脑海里挥之不去，人们就会陷入消极情绪中，就好像对自己的思绪失去了控制，过多地担心未来，沉溺于过去，总是胡思乱想。这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群，而这类人群也往往会伴有睡眠问题。

 

此前就有过研究，它们将反反复复的消极思想与睡眠问题联系起来，这尤其体现在探究睡眠不足的案例中。Nota和Coles打算在现有研究的基础上，进一步研究反反复复的消极思想与实际睡眠时间的关系。

 

Nota和Coles对宾汉姆顿大学的100名成年学生进行了一系列问卷调查和两项电脑测试。通过调查学生为某事的担忧、纠结或者困扰程度这三个指标，衡量其消极程度。他们还调查了学生的作息规律，询问其是百灵鸟型还是猫头鹰型，也就是这些学生通常喜欢正常作息还是晚些时候才睡。

 

研究人员发现，睡眠不足且熬夜的人更易反反复复出现消极思想，认为自己属于猫头鹰型的学生也会如此。Nota表示：“受消极思想困扰的个体确保在合适的时间睡觉，可能是一种廉价而易得的改善消极情绪的方法。”

 

该发现还指出，睡眠中断与反反复复的消极思想有关。因此，Nota和Coles认为，受消极思想困扰的人群在补充睡眠后，症状或许就会有所缓解。

 

Coles补充说：“如果进一步的研究能够证明睡眠时间与反反复复的消极思想有关，那将来就有望能找到治疗内化性精神障碍的新方法。睡眠不足与精神病理学关系的研究已经证明，临床上补充睡眠可以减轻精神疾病的一些症状。”